달리기와 식사는 세계에서 내가 선호하는 두 가지입니다. 종종 내가 하나를 할 때 나는 일반적으로 다른 사람에 대해 믿고 있습니다. 내가 오늘 아침에 달렸을 때, 내 마음은 음식에 대해 믿는 것을 방황했다 – 이것은 항상 일어난다. 그러나 오늘 나는 맛있는 브라우니에 대한 꿈을 꾸기 시작했습니다.
내 최신 비디오
마라톤 훈련 날 1
더 많은 비디오
3 분의 0 초, 12 초
다음
Netflix 평가뿐만 아니라 정통 도서
07:28
살다
00:00
08:21
03:12
그러나 나는 진정으로 다이어트 계획 (그리고 내 인생)을 정리하려고 노력하고 있기 때문에 ‘건강한 브라우니’를 갖기를 원한다는 것을 이해했습니다. 그래서 나는 단백질 가루, 달걀 흰자위 및 아몬드 버터를 사용 하여이 브라우니 레시피를 믿었습니다. 이것은 전형적인 브라우니 레시피의 밀가루뿐만 아니라 대량의 설탕, 오일 및 밀가루를 대체합니다. 맛있는 간식을 요구할 때, 식단을 탈선시키고 싶지 않을 때 시도하십시오.
단백질 브라우니 레시피
이 건강한 브라우니 레시피는 Paleo 일 가능성이 높으며 글루텐은 완전 무료뿐만 아니라 애널리에 지나치게 승인되었습니다. 그러나 나를 붙잡지 마십시오. 내가 이해하는 것은 많은 브라우니와 같이 84% 설탕이 아닌 단순하다는 것입니다.
재료:
3/4 컵 초콜릿 단백질 파우더
스테비아 1/4 컵 또는 설탕 1/2 컵 (단백질의 단맛에 따라 조정)
1/2 컵 PB 또는 아몬드 버터
1/2 TSP 베이킹 소다
1/2 tsp 소금
계란 2 개
1/2 tsp 바닐라 추출물
3/4 – 1 컵 아몬드 우유 (3/4로 시작하고 필요한 경우 추가)
마찬가지로 꿀을 활용하고 조금 더 멍청해질뿐만 아니라 베이킹 시간을 바꿔야 할 수도 있습니다.
방향 : 오븐을 350도까지 예열합니다.
전자 레인지 무위험 식사로 아몬드 버터를 약간 가열-30 초 또는 단순하게 혼합 할 때까지. 셰이커 컵에서 아몬드 우유뿐만 아니라 단백질 분말을 흔들립니다. 그릇에 붓고 재료를 첨가하십시오.
반죽은 정말로 두껍기 때문에 1/2 컵 아몬드 우유로 시작했고 케이크 반죽과 같을 때까지 훨씬 더 많이 추가했습니다. 단백질 분말이 추가 수분을 흡수하기 때문에 전형적인 브라우니 반죽보다 약간 얇아야합니다.
8 × 8 베이킹 접시에 매우 기름칠 한 기름칠에 붓습니다. 20 분에서 26 분 동안 또는 설정 될 때까지 굽습니다.
자르다. 먹다. 반복하다.
냉장고의 밀폐 용기에 보관하십시오.
선택 사항 : Nutella와 함께 Slather (그러나 그것은 건강한 브라우니의 기능을 물리칩니다.
질문 : 마지막으로 브라우니가있는 시간은 언제입니까?
통합 문서를 보내주세요
2K+저장
공유는 돌보고 있습니다!
2.61K
핀
공유하다
트위터
공유하다
우편
공유하다
계속 선택하십시오.
11 최고의 그리스 요구르트 레시피 및 리뷰
11 최고의 그리스 요구르트 레시피 및 리뷰
다음은 내가 선호하는 그리스 요구르트 레시피의 반올림과 새로운 맛뿐만 아니라 새로운 맛에 대한 몇 가지 평가입니다! 그리스 요구르
가벼운 단백질 포장 시금치 딥 레시피
가벼운 단백질 포장 시금치 딥 레시피
부진한 쿠커에서 만든 가벼운 시금치 아티 초크 딥 레시피. 이 간단한 전채는 V의 건강한 영양가로 가득합니다.
한 가지 레시피를위한 초콜릿 요구르트 간식뿐만 아니라 PB
한 가지 레시피를위한 초콜릿 요구르트 간식뿐만 아니라 PB
PB 초콜릿 요거트 레시피. 땅콩 버터와 초콜릿으로 치료하는 것 – 단백질로 가득 찬 건강 간식과 Healt
간단한 친환경 칠레 퀘소 레시피
간단한 친환경 칠레 퀴즈o 레시피
간단한 퀘소 레시피뿐만 아니라 빠릅니다. 우수한 Potluck 또는 Group 전채. 생태 친화적 인 칠레 퀘소 딥을 만드는 방법. 멕시코 음식
간단한 초콜릿 치아 푸딩 -3 구성 요소 레시피
간단한 초콜릿 치아 푸딩 -3 구성 요소 레시피
간단한 초콜릿 치아 푸딩 3 구성 요소 레시피. 초콜릿 우유뿐만 아니라 치아 씨앗을 곁들인 빠른 초콜릿 푸딩. 단백질 pac
간단한 날짜 쉐이크 레시피
간단한 날짜 쉐이크 레시피
캘리포니아 날짜 쉐이크 레시피 건강한 업데이트! 간단하고 전통적인 캘리포니아 데이트의 가벼운 버전은 팜스프리 근처에서 근처에 있습니다.
shareaholic에 의해
.