나는 항상 30 분의 허핑과 퍼핑이 하루가 더 좋아 보일 수있는 방법에 놀랐습니다. 그러나 일상 생활에서 운동 할 시간을 찾는 것은 도전이 될 수 있습니다. 특히 아이를 방정식에 추가 할 때. 운동을 인생의 일부로 만들 수있는 방법을 파악할뿐만 아니라 가족 활동으로 바꾸는 것이 중요합니다. 그렇게하면 밖에 나가는 기쁨을 나누는 데 도움이되며 아이들이 좋은 움직임이 어떻게 느낄 수 있는지 스스로 이해할 수 있습니다.
놀이는 진정으로 어린이의 본성의 일부이며 실제로 우리 사회는 모든 전자 장치와 소셜 미디어와 함께 아이들을 본능적으로해야 할 일에서 멀어지게했습니다. 엄마가 밖에 나가서 놀라고 말한 것을 기억하지 못하고 저녁 식사를 위해 씻기 위해 어두워졌습니다. 그것들은 멋진 시대였습니다.
나는 세 딸이 있고 배우자가 있고 배우자와 함께 운동에 접근하기 위해 최선을 다합니다. 놀이 나 모험처럼 보입니다. (그건 그렇고 모험은 서사시, 집에서 멀리 떨어져 있거나 몇 시간이 걸릴 필요는 없습니다. 뒷마당에서 무언가가 될 수 있습니다.)
운동에 적합합니다
영아를 시터로 떠나는 것은 어려울 수 있으므로 항상 운동에 통합하는 것이 가장 좋습니다. 집 근처에는 가파른 모래 모래 언덕이 있으므로 아기를 저에게 묶고 내 자신의 속도로 튀어 나올 것입니다. 그녀는 필연적으로 잠이 들었고, 나는 그녀의 작은 존재 전체에서 땀을 흘릴 것이며, 우리는 둘 다 더 좋았습니다.
아이들이 어릴 때는 Nap Time이 왕이라는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 나는 안정성 공과 아령을 편리하게 유지했고, 소녀들 중 한 명이 낮잠을 자고있을 때마다, 나는 창문이 허용되는 한 오랫동안 6 피트 떨어진 곳에서 쪼그리고 앉았습니다.
아이들이 조금 나이가 들면, 가족 자전거 타기까지 올라가거나 조깅을하거나 활발한 속도로 걷는 동안 타는 것입니다. 당신은 그것의 게임을 만들고 fitbit 데이터를 담당하는 작은 것을 넣을 수 있습니다. 예를 들어, 오늘 어제만큼 멀리 가거나 더 멀리 갈 수 있었습니까? 그런 것들이 아이들을 참여시킵니다. 그들은 재미 있지만 당신이하고있는 일에 포함 된 느낌이 듭니다.
자연스럽게 일어난다
내 가장 오래된 딸이 16 살 때 나와 함께 들어 오기 시작했습니다. 자녀의 형태가 꺼져 있거나 체중이 너무 많은 경우 성장판을 손상시킬 수 있기 때문에 저항 훈련을 너무 일찍 소개하고 싶지 않습니다. 그녀의 뼈. 나이가 많은 어린이가 자신의 체중을 사용하거나 가벼운 밴드와 함께 일하는 것은 더 안전합니다. 운동을 쉽게 유지하십시오.
나도 딸에게 운동을하도록 강요 한 적이 없지만 단지 그녀를 초대했고, 그녀가 관심이 있었을 때, 그녀는 합류했다. 나는 그녀가 얼마나 열심히 일했는지 항상 감동했으며, 그녀를 과도하게 대변하지 않도록 조심했습니다. 자녀가 너무 무거운 체중을 들어 올리는 것과 같은 유해한 일을하지 않는 한 가능한 한 많은 공간을 제공합니다.
사랑을 나누는 것
어쨌든 모든 것을 저글링하는 것은 도전입니다. 나는 거짓말을하지 않을 것입니다. 며칠 동안 아이들이 얼굴을 전자 장치에 붙인 채로 보면서 비참하게 실패한다고 생각합니다. 그래도 내일 더 잘할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
자녀가 운동하도록 동기를 부여하는 데 도움이 필요하다면 친구를 포함시킵니다. 작은 모험 하이킹이나 외출을 계획하고 자녀들이 친구를 초대하도록 격려하십시오. 그들이 친구들이 자신을 즐기거나 가고있는 것을 본다면, 당신의 아이들은 포기하거나 불평 할 가능성이 적을 수 있습니다.
결론은 가족 활동이 일반적으로 오류의 코미디로 변한다는 것입니다. 사실이 아니다.
운동에 대한 사랑과 열정을 가족과 공유하면 평생 도구로 사용할 것입니다. 친절, 강력한 직장 윤리 및 좋은 매너를 제외하고는 무엇이 더 좋은가?
이 정보는 교육 목적으로 만 사용되며 의학적 진단 또는 치료를 대신 할 수 없습니다. 이 정보를 사용하여 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 바꾸거나 수면 습관을 바꾸거나 보충제를 섭취하거나 새로운 피트니스 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 확인하십시오.
개비 레페
세계적으로 유명한 선수, 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가, 아내 및 어머니. Gabrielle Reece는 전 프로 비치 발리볼 선수이며 나이키의 첫 여성 대변인이었습니다. 그녀는 건강한 생활과 피트니스에 대한 열정을 가지고 있으며, 그녀는 경력을 쌓았으며 건강과 건강 세계에서 인기있는 리더로 만듭니다.