안녕하세요, 월요일 기뻐합니다!
달리기 : 오늘 아침 나는 음악없이 6 마일을 쉽게 달렸다. 그것을 두드리는 것이 좋았습니다
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식사 : 어제 밤 나는 엄마에게 초콜릿 덮힌 딸기를 먹었고 세상은 조금 더 밝아 보였습니다.
매주 나는 이메일과 반 마라톤 훈련에 대한 의견을 묻는 의견을받습니다.
나는 지금 xyz 마일을 운영한다. 반 마라톤을 달릴 수 있습니까?
반 마라톤을 위해 얼마나 기간을 훈련해야합니까?
선호하는 하프 마라톤 훈련 계획은 무엇입니까?
13 마일을 달리면 13 마일을 먹을 수 있습니까? (예.)
나는 반 마라톤이 내가 선호하는 거리라는 진실에 대해 트릭을하지 않으므로 나는 그들에 대해 말하는 (또는 블로그)를 좋아한다. 2013 년 HI 13 하프 마라톤 목표!
제 이름은 모니카이며 반 마라톤에 중독되어 있습니다…
도움을 보내십시오.
또는 GU.
어쨌든 – 이것은 이번 주에 내가받은 이메일 중 하나입니다.
안녕 모니카,
돕다! 나는 절반을 달리지 않았다. 내가 일반적으로하는 가장 먼 거리를 달리기를 선택하더라도 아마도 10km (마일로 전환하지 않는 게으른 캐나다인) 일뿐만 아니라 드문 일입니다. 나는 아마 일주일에 3 번을 달린다. 날씨에 따라. 지난 겨울 시즌은 괜찮 았지만 이번 겨울 시즌 토론토는 우리가 눈을 would 수있을뿐만 아니라 냉담한쪽에있었습니다. 행진과 최악의 상황은 끝났습니다. 내가 잃어버린 시간은 다시 돌아올 수 없을 것입니다. 그러나 나는 5 월 26 일에 상반기를 운영 할 생각을하고 있으며 훈련 조언을 looooove 할 것입니다.
제발
먼저 미국 방문객 (DARN Metric System)의 경우 10K 또는 6.2 마일을 실행할 수 있다면 반 마라톤을 위해 훈련 할 수 있습니다. 13.1 마일을 달리기 위해 약 12-16 주 동안 자신을 제공해야하지만 할 수 있습니다!
내가 조금만 지가로로 돌아 왔을 때 나는 최우수 절반 마라톤 훈련 계획을 위해 Internets High를 검색하고 낮았다.
절반의 Mary 또는 Twenty를 운영 한 후 나는 최고의 절반 마라톤 훈련 계획이 현재의 능력 / 목표 / 완전 자유 시간 / 선호도에 따라 다릅니다. 따라서 몇 가지 계획을 검사하고 인생과 호환되는 것을 파악하고 싶을 것입니다. 데이트와 비슷합니다. 하나로 전체 거리를 가기 전에 몇 가지 유형을 시도해야합니다. rrrright
많은 사람들은 진정한 / 저명한 / 존경받는 절반 마라톤 훈련 계획뿐만 아니라 다음과 같습니다.
Hal Higdon의 하프 마라톤 훈련 계획
Run/Walk 기술이 마음에 들면 Jeff Galloway 검사
그 계획은 무료입니다.
RunnerWorld는 훨씬 더 개인화 된 현명한 트레이너 프로그램을 보유하고 있지만 $$$ (또는 $$$ EH)는 캐나다 친구에게 비용이 듭니다. <-나는 그들의 계획을 좋아하지 않습니다. 내 친구 코치 Steve는 하프 마라톤 / 마라톤 및 트라이 애슬론에 대한 온라인 교육 프로그램을 제공합니다. (올해는 마라톤을위한 '실제'훈련 계획을 위해 그를 때리는 것에 대해 믿고 있습니다. 우리는 언젠가 훈련을 받는지 볼 것입니다.) 이제 당신은‘The One’을 발견 했으므로 그것을 고수하십시오. 우리 모두는 우리의 훈련 계획 (및 우리 자신의 능력)에 의문을 제기하는 날이 있습니다. 최소한 첫 번째 레이스는 자신을 미치게하는 것뿐만 아니라 뻣뻣하지 않고 최대한 정해진 계획에 헌신합니다. 다른 하프 마라톤 훈련 사고 : 1. 레이스 전 13 마일을 운영 할 필요가 없습니다. 많은 훈련 계획을 통해 10 마일 정도까지 갈 수 있습니다. 그런 다음 레이스 전에 몇 주 동안 휴식을 취하기 위해 (또는 테이퍼)‘신선한 다리’로 나타나 마일리지를 두드립니다. 나는 그 계획을 구성한 사람들이 전문가이기 때문에 아드레날린이 경주 당일에 당신을 표면 선으로 데려 갈 것이라고 믿는 것이 무서운 것 같습니다. 2. 달리기는 재미 있고 취미가 될 것으로 예상됩니다. 훈련 계획과 인종을 발견하고 직장이 아닌 취미처럼 취급하기 위해 명심하십시오. 나는 아무것도 진지하게 달리는 것을 취하지 않습니다. 3. 전반전에 나는 당신의 시간이 아닌 완성에 집중할 것입니다. 뿐만 아니라 기뻐하십시오! 당신은 첫 번째 레이스를 하나만 얻습니다! 추신 - 지역에서 SoCal에서 지역에있는 경우 Running Group Sole Runners에 합류 할 수 있습니다. 그들은 10 월에 Long Beach Half Marathon (또는 Full)을 위해 훈련합니다. 나는 그것을 좋아하기 때문에 그들의 그룹과 함께 많은 것을 달리고있을 것입니다! 질문 : 주자 - 선호하는 교육 계획은 무엇입니까? 공유 할 유용한 제안이 있습니까? 통합 문서를 보내주세요 구하다 공유는 돌보고 있습니다! 공유하다트위터 핀 공유하다 우편 공유하다 계속 선택하십시오. OC 하프 마라톤 결과 및 상위 13 개 하이라이트 OC 하프 마라톤 결과 및 상위 13 개 하이라이트 OC 마라톤 및 하프 마라톤 레이스 결과. 오렌지 영역은 13.1 마일의 가장 훌륭한 부분뿐만 아니라 요약합니다. 다른 사람의 할인율 하프 마라톤 레이스 아침 일상적인 비디오 하프 마라톤 레이스 아침 일상적인 비디오 레이스 데이의 하프 마라톤 아침 루틴. 환상적인 하프 마라톤, 5K, 10K 레이스를위한 프리 런 단계. 내가 먹는 음식, 장비 정확히 반 마라톤 또는 풀 마라톤을 위해 얼마나 오래 훈련 해야하는지 -Q & A 정확히 반 마라톤 또는 풀 마라톤을 위해 얼마나 오래 훈련 해야하는지 -Q & A Instagram @RuneAtrepeat 스토리 박스의 새로운 실행 문제! 오늘 우리는 TH를위한 새로운 주자 교육에 대해 이야기하고 있습니다. OC 마라톤 교육 계획 및 레이스 할인 요율 코드 OC 마라톤 교육 계획 및 레이스 할인 요율 코드 마라톤과 하프 마라톤 훈련 계획 중급 중간은 더 빠르거나 PR을 얻습니다. 시간 목표를 가진 주자를 위해. 체력 트레인 10 주 훈련 계획과 레이스 포장 목록 및 팁의 하프 마라톤 10 주 훈련 계획과 레이스 포장 목록 및 팁의 하프 마라톤 하프 마라톤 훈련 계획. 완전 무료 10 주 반 마라톤 루틴과 달리기와 스트레치 일. 레이스 데이 포장 목록 an 전반전 마라톤 제안 및 4 월부터 훨씬 더 많은 Q & A 전반전 마라톤 제안 및 4 월부터 훨씬 더 많은 Q & A 새로운 관심사와 답변. 전반전 마라톤 제안 - 레이스 전 마지막 순간. 책과 Mov에서 내가 선호하는 인용문 shareaholic에 의해 .