안녕하세요! 오늘 저는 하루에 먹은 것을 공유하고 있습니다.
야간 레이스를위한 연료는 정말 어려울 수 있습니다! 그리고 매년 나는 Rock N Roll Las Vegas Marathon / Half Marathon 경주 전에 연료를 공급하는 방법과 릴레이 경주에 대한 유사한 질문에 대한 질문을받습니다.
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그래서 저는 하루에 나중에 달리기 전에 무엇을 먹고 마실 것인지에 대한 생각을 문서화하는 비디오를 공유하고 있습니다. 다음 게시물에서 다루고 싶은 주제 또는 연료 주제를 알려주십시오!
그러나 그 전에 레이스에 대해 이야기합시다! 이 달리기는 밤에 스트립이라고도합니다. 러너는 밤에 모든 카지노 조명 아래로 라스 베이거스 BLVD를 내려 놓기 때문입니다. 그들은 일년에 두 번만 스트립을 닫습니다 (다른 시간은 새해 전야입니다). 정말 큰 일입니다!
RNR 라스 베이거스 하프 마라톤 코스 검토 :
평평한.
Las Vegas Blvd – 수많은 군중, 조명.
코스의 라이브 음악.
Elvis Running (다중 elvises… Elvi?).
레이스 중에 결혼 할 수 있습니다.
오후 경주 시작. 10K, 하프 마라톤 및 마라톤은 오후에 시작됩니다.
어두운. – 늦은 시작은 태양이 내려진 후 달리기를 의미합니다. 시간이 변경되면 늦게 느껴 지므로 카지노 조명의 전체 효과를 얻습니다.
유명한 라스 베이거스 사인으로 운영!
출발 선으로 걸어가는 (Elvis 참조) :
라인 코럴 시작 :
라스 베이거스 스트립 달리기 :
유명한 라스 베이거스 사인 :
사람들은 미국과 전 세계에서 와서 라스 베이거스를 확인하고 레이스를 운영합니다! 너무 많은 추종자들이 나에게 말하거나‘안녕하세요!’라고 말했습니다.
그리고 나는 레슬리, 조지아에서 러너와 함께 달려 갔다! 누군가를 만나고 즉시 친구를 달리고있는 것처럼 느끼는 것은 너무 재미 있습니다.
레이스는 플라밍고 호텔 근처에서 끝났습니다. 반짝이는 조명 앞에서 레이스 메달 사진을 찍으려고했지만 경쟁하기는 어렵습니다!
내 달리기 : 나는 아침 러너이기 때문에 오후에 달리기가 어렵습니다. 그러나 에너지와 위치는 흥분하고 나가고 가고 싶어합니다.
내 마무리 시간은 다음과 같습니다. 2:03:43
그리고 경주 직후에 나는 내가 가장 좋아하는 연료 보급 방법 중 하나를 보게되어 기뻤습니다 -> 초콜릿 우유!
팔.
(저는 운동 후 음료로 초콜릿 우유를 마시는 것이 훌륭한 아이디어 인 이유에 대한 새로운 팟 캐스트가 나옵니다.)
그것은 달리기 후에 먹을 것입니다 – 그러나 오늘의 게시물은 내가 전에 먹는 것에 관한 것입니다 …
RNR 라스 베이거스 하프 마라톤은 이른 저녁에 시작합니다. 그러나 나는 훈련 할 때 아침에 달려갑니다! 그래서 나는 레이스 전에 먹은 것을 공유하여 내가 연료를 공급 받았지만 위 문제가 없었습니다.
탐색하기가 어려울 수 있으므로 훈련 중에 레이스 전에 먹고 마시는 것을 연습해야합니다.
신체에 가장 적합한 것을하고, 그 사실을 알 수있는 유일한 방법은 듣고,주의를 기울이고, 몸을 존중하며, 훈련 달리기에 대한 메모를하고 회복하는 것입니다.
레이스 데이의 #1 규칙은 – 레이스 당일에 새로운 것을 시도하지 마십시오.
그러니 레이스 데이 나 레이스 데이에 준비 할 때 먹고 마시고 마시고 착용하고 듣고, 시도하지 마십시오.
하프 마라톤 레이스 비디오 전에 내가 먹은 것
늦은 시작으로 하프 마라톤 전에 먹은 것. RNR 라스 베이거스 하프 마라톤은 이른 저녁에 시작합니다. 그러나 나는 아침에 달린다! 그래서 나는 레이스 전에 먹은 것을 공유하여 내가 촉진했는지 확인했지만 위 문제가 없었습니다.
나중에 달리기 전에 무엇을 먹을지에 대한 팁을 확인하십시오. 그리고 사진과 팁으로 레이스를 요약합니다.
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그리고 호텔과 레이스 주말 시작에 대한 나의 게시물은 지금 여기에 있습니다.
내가 먹고 마신 것에 대한 메모 :
일반적인 사전 운영 음식과 간단하고 유사하게 유지하십시오.
나중에 아침 식사를하는 음식을 먹어도 괜찮습니다.
연료를 계획하십시오. 필요한 것을 이용할 수 있기를 바랍니다.
레이스 목적지에 도착하면 간식을 포장하거나 간식을 구입하십시오. 레이스 전에 큰 식사를 원하지 않을 수도 있습니다. 괜찮습니다. 그러나 몸에 필요한 것이라면 하루 종일 방목 할 수 있도록 많은 간식 옵션이 있는지 확인하십시오.
스파크 -> 사랑은 전해질과 비타민을위한 과일 펀치와 복숭아 망고 딸기를 자극합니다.
Nuun -> 전해질이있는 음료 탭과 일부에는 카페인과 비타민이 있습니다.
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