전 세계의 주목받는 근육 건설자로부터 매일 이메일을받습니다. 제가 묻는 가장 일반적인 질문 중 하나는“음주가 실제로 근육 성장에 영향을 미칩니다. 프로세스?” 죄송합니다. 그렇습니다. 알코올이 너무 많은 알코올은 실제로 근육 건설 결과에 큰 부정적인 영향을 미칩니다.
알코올은 많은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 유해하며,이 약물 (예, 알코올이 약물)이 어떻게 진행 상황에 영향을 미치는지 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 마약 방지 연설이 아니지만, 당신이 정말 뛰어난 체격을 달성하는 데 전념한다면, 알코올이 당신의 이익을 늦추는 5 가지 주요 방법을 알고 있어야합니다.
1) 단백질 합성에 부정적인 영향을 미칩니다.
단백질 합성은 아미노산이 함께 결합되어 완전한 단백질을 형성하는 과정이다. 과도한 알코올 소비는이 과정이 최대 20%까지 느려지고 근육이 단백질로 구성되어 있기 때문에 이것이 어떻게 문제인지 알 수 있습니다.
2) 테스토스테론 수치를 낮추고 에스트로겐을 증가시킵니다.
테스토스테론은 신체에서 가장 필수적인 근육 건설 호르몬입니다. 사람이 얻을 수있는 근육의 양을 식별하는 제한 요소 중 하나는 자유 유동 테스토스테론 수준입니다.
3) 탈수를 유발합니다.
신장은 알코올을 분해하기 위해 매우 많은 양의 물을 여과해야하며, 이로 인해 신체 내에서 심한 탈수가 발생할 수 있습니다. 물은 근육 건설 과정에서 절대적으로 중요한 역할을하며 약간 탈수되는 것은 재난의 레시피입니다. 근육만으로는 70%의 물로 구성됩니다.
4) 비타민과 미네랄의 몸을 고갈시킵니다.
알코올 소비는 비타민 A, C, B, 칼슘, 아연 및 인을 유발하여 빠른 속도로 배수됩니다. 비타민과 미네랄은 신체의 모든 작은 과정을 제대로 작동 시키며, 이러한 과정 중 다수는 근육 성장과 유지를 포함합니다.
5) 지방 저장을 증가시킵니다.
그램 당 7 개의 빈 칼로리로 알코올은 실제로 매우 지방이 될 수 있습니다. 알코올은 또한 Kreb의주기를 방해하여 지방 연소에 필수적인 역할을합니다.
인생에서 재미를 갖는 것이 필수적이지만 너무 재미 있어야한다고해서 문제가 발생할 수 있습니다. 상당한 근육 건설 결과를 달성하는 데 전념하는 경우 알코올 섭취량을 모니터링하고 적당히 소비해야합니다. 여기에 몇 잔의 음료는 문제가되지 않아야하지만 주말마다 마시는 것을 발견하면 실제로 근육 이득에 작별 인사를 할 수 있습니다.
나가서 파티를하기로 결정한 경우, 많은 물을 마시고 비타민/미네랄과 단백질 풍부한 식사로 자신을 올바르게 영양을 공급하십시오.
나는 근육 건설 프로그램을 중심으로 평생 회전하는 것이 좋지 않으므로 외출하고 가끔 좋은 시간을 보내지 마십시오. 술을 마시는 밤을 드물게 유지하고 (한 달에 한 번 이상) 그 효과를 줄이기 위해 자신을 올바르게 영양을 공급하십시오. 당신이하고있는 일을 모니터링하는 한, 뛰어난 체격을 달성하고 동시에 사회 생활을 할 수 있습니다.
Sean Nalewanyj는 보디 빌딩 전문가, 피트니스 작가이자 최고 판매 보디 빌딩 전자 책의 작가입니다.
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