커피는 미국에서 가장 많이 소비되는 아침 음료입니다. 어떤 사람들은 아침 엘릭서를 한 모금 마시기 전에 기능을 할 수없는 것 같습니다. 그러나 대다수의 개인에게는 커피 선호의 결과 일 수있는 추가 체중이 줄어 듭니다. 뭐라고요!? 사실입니다. 커피에 넣는 것에 따라 자바 한 잔에 수백 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 그러므로 나는 당신의 모닝 커피를 더 건강하게 만들고 당신보다 당신을 위해 일하는 세 가지 방법에 대해 논의하고 싶습니다.
1. 계피의 대시는 먼 길을갑니다
물론, 당신은 당신의 커피에 인공 감미료를 활용할 수 있지만, 방금 쏟은 블랙 커피 컵에 놀라운 맛을 더할 수있는 옵션이 하나 더 있다면 어떨까요? ! 커피에 계피를 추가하면 선호하는 커피의 맛을 향상시킬뿐만 아니라 산화 방지제의 보호 층을 접 히게합니다. 또한 계피는 마찬가지로 혈당 수치를 조절하여 커피 한 잔을 더 건강하게 만들 수 있습니다.
한 가지 더 한 노치를 걷어차 자, 심장 건강을 향상시키는 데 도움이되는 약간의 화려한 코코아를 추가 할 수있는 코코아를 추가 할 수도 있습니다.
2. MCT 오일을 붓습니다
중간 체인 트리글리세리드 (MCT)는 오랫동안 오랫동안 주변에 있었으며 건강한 지방 옵션으로 시장에서 많은 보충제에 사용되었습니다. 설탕이나 설탕 대체물을 사용하는 대신 브랜드는 MCT 오일을 추가하여 맛을 향상시킵니다. 그렇습니다. 이것은 지방뿐만 아니라 전체 칼로리를 향상시킬 수 있지만, 탄수화물과 설탕을 사용하면서 많은 건강 및 건강 혜택을 공급합니다.
환상적인 MCT는 코코넛 오일입니다. 커피를 더 건강하게 만들려면 이것을 추가하십시오. 코코넛 오일의 맛은 커피의 맛을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 마찬가지로 크림 구조물도 첨가 할 수 있습니다. 코코넛 오일과 같은 MCT 오일도 마찬가지로 신체가 지속 에너지의 공급원으로 활용할 수있게하는 것으로 나타났습니다. 자극제 충격을 커피에서 얻으십시오.
MCT는 마찬가지로 혈당 감소뿐만 아니라 인식, 기억력 향상, 에너지 및 지구력 향상, 콜레스테롤 수치 감소를 돕는 것으로 나타났습니다.
3. 완전히 감미료를 사용하십시오
모닝 커피를 더 건강하게 만드는 마지막 방법은 훌륭한 오래된 우유를 추가하는 것에 대해 생각하는 것입니다. 분명히,이 옵션은 유당 불내증이라면 완벽한 선택이 아니지만, 그렇지 않다면 요즘 시장에서 제공되는 많은 크리머에 비해 더 건강한 선택을합니다. 우유는 환상적인 칼슘과 단백질의 공급원으로, 근육뿐만 아니라 강한 뼈를 발달시킬 수있을뿐만 아니라 단백질입니다. 커피에 우유를 쏟지는 않지만 (적어도 나는 희망하지 않기를 바랍니다), 약간의 추가 단백질은 하루 종일 단백질 요구에 도달하는 데 도움이 될 때 긴 방법으로 갈 수 있습니다.
단백질뿐만 아니라 칼슘 외에도 우유는 마찬가지로 건강한 혈압을 보존하는 데 도움이되는 칼륨, 비타민 B12는 신경 조직뿐만 아니라 적혈구의 건강과 건강을 보존하는 데 도움이되는 비타민 B12를 포함합니다. 강한 뼈를 보존하는 D.