이번 주 혈액을받은 이유는 영양 수업이었습니다. 종이에 혈액형과 콜레스테롤 수치가 필요합니다 (오늘 예정입니다!).
나는 항상 내 혈액형에 대해 궁금했지만 항상 혈액을주지 않았습니다. 왜냐하면 나는 항상 무언가 또는 다른 것을 위해 훈련하고 솔로 달리기를 떠날 위험을 감수하고 싶지 않았기 때문에 혈액을주지 않았습니다 (한 번은 클럽에서 지나갔습니다. 무서웠지만 다른 날의 또 다른 게시물입니다).
내 최신 비디오
팟 캐스트는 8 월 6 일부터 요약합니다
그리고 여기에 내가 들었던 3 개의 팟 캐스트를 빠르게 요약 한 새로운 비디오가 있습니다.
팟 캐스트가 차지 :
드라마 클럽 -2018 년 4 월 모니카 루인 스키와 2018 년 7 월 에피소드 에피소드와 코난 오브라이언과 York Fergie 공작 부인 에피소드. 흥미로운 것들!
The Morning Toast Podcast- 오늘의 E 에피소드 E를 포함한 뜨거운 주제에 대한 에피소드! 쇼가 완전히 취소 될 것이라는 뉴스 발표 (The Times는 최근에 약간 바뀌었지만 이제는 끝났습니다).
Heather McDonald와의 Juicy Scoop -Deck Excher Deck Mediterranean의 Sandy 선장과의 인터뷰
더 많은 비디오
7 분의 0 초, 26 초
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Athleta Running Shorts Review.mp4
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예상대로, 콜레스테롤 결과가 좋습니다
LDL 콜 레스트 롤 일명 “BAD 콜 레스트 롤”은 다운되었고 HDL 일명 “Good 콜레스테롤”이 상승했습니다. 그리고 내 트리글리세리드도 꽤 낮았습니다! 나는 상당한 양의 지방을 먹고 체지방 %가 꽤 높기 때문에 실제로 그것이 더 높다고 생각했지만, 나는 틀렸기 때문에 설명을 다시 읽어야한다고 생각합니다.
참고로 Web MD의 설명이 있습니다.
LDL 콜레스테롤
LDL 콜레스테롤은 동맥의 벽에 쌓여 심장병에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다. 이것이 LDL 콜레스테롤을 “나쁜”콜레스테롤이라고합니다. LDL 콜레스테롤 수가 낮을수록 건강에 더 잘 적용됩니다. 아래 표는 숫자의 의미를 설명합니다.
LDL 콜레스테롤 LDL- 콜레스테롤 카테고리
100 미만의 최적
100 – 129 최적/최적 최적의 근접
130 – 159 경계선 높음
160 – 189 높이
190 이상 매우 높습니다
심장병 또는 혈관 질환이있는 경우 일부 전문가는 LDL 콜레스테롤을 70 미만으로 가져 가야한다고 권장합니다. 당뇨병 또는 심장병에 대한 기타 여러 위험 요소가있는 사람들의 경우 치료 목표는 100 미만의 LDL에 도달하는 것입니다. .
HDL 콜레스테롤
HDL 콜레스테롤 – “좋은”콜레스테롤 – 수가 높을수록 건강에 더 좋습니다. HDL 콜레스테롤은 혈액에서 “나쁜”콜레스테롤을 꺼내서 동맥에 쌓이는 것을 막아 심장병으로부터 보호하기 때문입니다. 아래 표는 숫자의 의미를 설명합니다.
HDL 콜레스테롤 HDL- 콜레스테롤 카테고리
60 이상 높음; 최적; 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다
남성에서는 40 명 미만이고 여성이 낮은 사람은 50 명 미만입니다. 심장병의 위험 인자로 간주됩니다
트리글리세리드
트리글리세리드는 대부분의 지방이 음식과 신체에 존재하는 화학적 형태입니다. 높은 트리글리세리드 수준은 일부 사람들의 관상 동맥 질환의 발생과 관련이 있습니다. 다음은 고장입니다.
트리글리세리드 트리글리세리드 카테고리
정상 150 미만
150 – 199 경계선 높음
200 – 499 높이
500 이상 매우 높습니다
나는 마침내 내 혈액형을 찾는 것이 가장 기뻤습니다 – O Olivas!
그건 그렇고, 벤은“누군가가 내 피를 원한다면 나에게서 가져와야한다”고 피를 기증하지 않는다고 말합니다.
그는 농담하고 있습니다. 또는 미친.
오늘 아침은 달리는 휴식의 날 이었으므로 근력 훈련을했습니다. 나는 상체 힘을 쌓기로 결심했다. 나는 피라미드의 바닥에있는 일명 치어 리딩의“기본”이었다 (나는 당신이 충격을 받았다는 것을 알고있다). 어쨌든, 우리는 근력 훈련을하지 않았지만 자연스럽게 꽤 강했습니다.
일주일에 2 ~ 3 일 강도를 통합하면 몇 달 안에 Jiggly Free Arm Zone으로 돌아갈 수 있습니다.
즉흥 강도 루틴 후에 나는 거대한 스무디를 만들었습니다. 아직 오트밀 날씨가 아닙니다. 그러나 그랬더라도 스무디를 원했습니다.
믹스에서 : 얼어 붙은 딸기 (아이스 트레이를 리필하는 것을 잊었 기 때문에), 시금치, 치아 씨앗, 체리 희년 단백질 파우더, 아몬드 우유.
당신이 그것을 좋아한다면, 당신은 그것에 약간의 고리를 넣어야합니다.
황금 건포도, 아몬드 버터 및 더 많은 시리얼 인 시리얼 링.
내가 먹을 때까지 10 살 이었기 때문에 나는 또한 간식을 준비하고 호박 버터를 곁들인 계피 롤 조각을 먹었습니다.
질문 : 혈액형을 알고 있습니까?
콜레스테롤을 확인 했습니까?
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